Wie viele kalorien am tag kind rechner

Wie viel Kalorien am Tag Kinder?

Kalorienbedarf von Jugendlichen pro Tag Jungen haben grundsätzlich einen höheren Kalorienbedarf als Mädchen. Sie benötigen im Alter zwischen 12 und 15 Jahren rund 2300 bis 2900 Kalorien am Tag, während Märdchen nur rund 1900 bis 2500 Kalorien zu sich nehmen müssen.

Wie viele kcal sollte eine 13 jährige zu sich nehmen?

Mit deinen 50 Kilogramm bei einer Größe von 1.60 Meter und dem Alter von 13 Jahren entsprichst Du haargenau den Referenzwerten und bist normalgewichtig – es besteht also kein Grund, eine Diät oder Reduktionskost durchzuführen. 47 kcal ( Kalorien ) pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag – das sind für Dich 2350 kcal pro Tag.

Wie viele Kalorien darf eine 10 jährige zu sich nehmen?

Der durchschnittliche Bedarf stellt sich folgendermaßen dar:

Geschlecht Alter Kalorien
Mädchen 10 – 14 Jahre 2200 kcal
Mädchen 15 – 19 Jahre 2200 kcal
Jungen 10 – 14 Jahre 2500 kcal
Jungen 15 – 19 Jahre 3000 kcal

Wie berechne ich meine Kalorien pro Tag?

Eine Kilokalorie entspricht 4,18 Kilojoule. Den Grundumsatz berechnet man bei Frauen annähernd mit der Formel: 0,9 * Körpergewicht * 24. Bei Männern mit der Formel: Körpergewicht * 24. Dann wird mit dem persönlichen PAL-Wert multipliziert, um einen groben Richtwert über den Kalorienbedarf pro Tag zu ermitteln.

Wie viel Kalorien soll eine Frau zu sich nehmen?

Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr

Alter Männer Frauen
19 bis unter 25 Jahre 10.460 kJ/2.500 kcal 7.950 kJ/1.900 kcal
25 bis unter 51 Jahre 10.040 kJ/2.400 kcal 7.950 kJ/1.900 kcal
51 bis unter 65 Jahre 9.200 kJ/2.200 kcal 7.530 kJ/1.800 kcal
65 Jahre und älter 8.370 kJ/2.000 kcal 6.700 kJ/1.600 kcal
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Sind 2500 Kalorien zu viel?

Kalorienbedarf Mann: 2500 -2700 kcal/Tag. Mehr als eine Stunde Bewegung: ca. 3000-3500 kcal/Tag.

Was passiert wenn man nur 500 Kalorien am Tag zu sich nimmt?

Der Körper schaltet auf Notversorgung um und baut bei wenig Bewegung Muskelmasse ab. In Folge verlieren Sie Gewicht, aber nicht zwingend Fett. Außerdem begünstigt das den unerwünschten Jojo-Effekt. Zu empfehlen ist, die 500 Kalorien Diät mit leichtem Muskeltraining, Saubermachen oder Radfahren zu begleiten.

Wie viele Kalorien verbraucht man am Tag ohne Sport?

Der Grundumsatz für einen Erwachsenen beträgt im Durchschnitt 1 kcal pro Kilogramm Körpergewicht und Stunde. Das bedeutet: Wenn Sie 80 Kilo wiegen, verbrauchen Sie täglich rund 1920 kcal – im Ruhezustand ohne Bewegung . Frauen benötigen etwa zehn Prozent weniger Energie als Männer, schließlich haben sie weniger Muskeln.

Was passiert wenn man zu wenig kcal zu sich nimmt?

Wer zu wenig isst, riskiert, dass der Körper nicht mit genügend Nährstoffen versorgt wird. Gerade bei einseitiger Ernährung ist die Gefahr groß. Nährstoffmängel können verschiedene Symptome wie Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Kopfschmerzen, Haarausfall und Kraftlosigkeit mit sich bringen.

Wie viele kcal hat ein Döner?

Nährwerte für 100 g

Brennwert 770 kJ
Kalorien 184 kcal
Protein 12 g
Kohlenhydrate 25 g
Fett 4 g

Wie hoch ist mein Kalorienbedarf?

Frauen: für die meisten Frauen liegt der Tagesenergiebedarf zwischen 2200 – 2400 kcal. Männer: für die meisten Männer liegt der Tagesenergiebedarf zwischen 2500 – 3000 kcal.

Wie viele Kalorien braucht man?

Für Erwachsene legt die DGE einen mittleren Body Mass Index (BMI) von 22 zugrunde, das entspricht einer täglichen Energiezufuhr von 2.300 kcal für Männer und 1.800 kcal für Frauen im Alter von 25 bis 50 Jahren bei geringer körperlicher Aktivität.

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Wie berechne ich die Kcal?

Kalorienbedarf berechnen : So ermitteln Sie Ihren Grundumsatz Bis heute wird die sogenannte Harris-Benedict-Formel angewandt, da sie wichtige Faktoren wie Geschlecht, Alter und Größe berücksichtigt. Die Formel lautet wiefolgt: 655,1 + (9,6 x Körpergewicht in kg) + (1,8 x Körpergröße in cm) – (4,7 x Alter in Jahren)

Wie viel Kalorien darf ich essen wenn ich abnehmen will?

Der optimale Kalorienbedarf zum Abnehmen liegt ungefähr in der Mitte deines Grundumsatzes und des Gesamtkalorienbedarfs. Bei einer Beispiel-Person (weiblich, 25 Jahre, 1,70 Meter, 75 Kilo, sportlich, Bürojob) liegt der Gesamtbedarf bei 2059 kcal pro Tag, der Grundumsatz bei 1564 kcal.

Wie viel muss ich essen um mein Gewicht zu halten?

Um das Gewicht zu halten , sollte die aufgenommene Kalorienmenge nicht mehr oder weniger als 500 Kalorien im Vergleich zur verbrauchten Kalorienmenge betragen.